O脚改善エクササイズ

o脚にはタイプがあります。

私、o脚で悩んでいるという方!

まず、立った姿勢のひざから下を鏡で見て下さい

ひざのお皿の向きはどうなっていますか?

ひざのお皿が内向きのパターン(女性に多い)

 

ひざのお皿が外向きのパターン(男性に多い)

ひざのお皿の向きによってエクササイズのやり方が変わります
ひざのお皿が内向きの場合=(女性に多いパターン)のエクササイズ

このパターンです

①足を開いて、かかとをくっつけます

その状態でひざを曲げていきます。

 

ひざは外へ開いていきます

②そこから、ひざを近づけながら伸ばしていきます

10回行います

ポイント

①お皿の下のふくらみ(膝蓋腱=しつがいけん)、足の人差し指が一直線にくること!

もっと分かりやすくするとこんな感じ

分かりますか?これが本当に大切!

この一直線を意識することで、歪みをとることができます

②ひざを伸ばしていくときは、肛門を締めること!

これを意識することで、骨盤から足の指先までの歪みをとることができます

実際にこのエクササイズをする前と後との比較です

O脚が改善されているのが分かりますか?

ひざのお皿が外向き(男性に多いパターン)のエクササイズ

このパターンです

①両足を合わせて、両ひざを曲げ、ひざ同士を近づける

②ひざをくっつけたまま伸ばしていきます

10回行う

ポイント

お皿が内向きのエクササイズと同じです!

お皿の下のふくらみ、足の人差し指が一直線に!

Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Email this to someonePrint this page
整骨院、鍼灸院なら西宮・阪神西宮のすみれ鍼灸整骨院 診療時間

ご予約・お問い合わせはお気軽に

Tel0798-33-9733

西宮市久保町10-26 メガロコープ西宮Ⅱ1号棟103
阪神電車 阪神西宮駅から、南へ徒歩約13分

ページトップへ戻る